Τι χρειάζεται πραγματικά κανείς για να είναι ευτυχισμένος;

Τι χρειάζεται πραγματικά κανείς για να είναι ευτυχισμένος; Ξεχάστε τα χρήματα και την επιτυχία. Σύμφωνα με μια ομάδα επιστημόνων, αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι ένα πρόγραμμα τεσσάρων βημάτων με διάρκεια 10 εβδομάδων που πρόκειται να αλλάξει τη νοοτροπία μας. Δημιουργήθηκε από την Κλινική Μάγιο στη Μινεσότα και χρησιμοποιεί μια σειρά από ασκήσεις που βοηθούν το μυαλό των ανθρώπων να κάνει επιλογές που οδηγούν στην ευτυχία.
Ο Dr. Amit Sood που ηγείται της έρευνας, αναφέρει ότι το 40-50% της ευτυχίας μας εξαρτάται από τις επιλογές που κάνουμε και το πού εστιάζουμε την προσοχή μας καθημερινά. «Μπορείτε να επιλέξετε να ζήσετε εστιάζοντας σε αυτό που είναι σωστό και όμορφο στη ζωή σας. Η ευτυχία είναι μια συνήθεια. Μερικοί από εμάς έχουν γεννηθεί με αυτήν, άλλοι πρέπει να την ...

...επιλέξουν». Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι το μυαλό μας είναι προορισμένο να επικεντρώνεται στις αρνητικές εμπειρίες. Όμως, αλλάζοντας απλά προοπτική, μακριά από κάθε αρνητική εμπειρία και αγκαλιάζοντας καθετί θετικό, θα σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένους απ όσο μπορείτε να αντιληφθείτε, αναφέρει ο Dr. Amit Sood.
Το πρώτο μέρος του προγράμματος είναι να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας, έτσι ώστε να μπορούμε να έχουμε περισσότερη δύναμη πάνω στις σκέψεις μας, πράγμα που επιτυγχάνεται με το να υιοθετήσουμε την τεχνική 5-3-2. Αυτή περιλαμβάνει την πρώτη μας σκέψη το πρωί για πέντε ανθρώπους που είμαστε ευγνώμονες που υπάρχουν στη ζωή μας. Έπειτα, για τα τρία πρώτα λεπτά που θα συναντήσετε την οικογένειά σας, συμπεριφερθείτε όπως σε έναν φίλο που έχετε να δείτε από παλιά και μην προσπαθήσετε να κρίνετε και τέλος, για τα δύο πρώτα δευτερόλεπτα που θα δείτε ένα άλλο πρόσωπο, πείτε ένα σιωπηλό: «Εύχομαι να είναι καλά».
Το δεύτερο βήμα είναι η οικοδόμηση συναισθηματικής ανθεκτικότητας μέσω της ευγνωμοσύνης, της συμπόνιας, της αποδοχής και της συγχώρεσης. Για παράδειγμα, όταν τα πράγματα πάνε στραβά προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο τι πήγε καλά παρά στο τι πήγε στραβά. Το τρίτο στάδιο του προγράμματος είναι να ενισχυθεί η σχέση μεταξύ του μυαλού και του σώματος. Υιοθετήστε μια σειρά από δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί για να χαλαρώνουν το μυαλό συμπεριλαμβανομένης της ανάγνωσης, της μουσικής, της τέχνης, της γιόγκα.
Τέλος, ο Dr. Amit Sood συμβουλεύει ότι οι άνθρωποι πρέπει να υιοθετούμε πιο υγιεινές συνήθειες, όπως περισσότερη άσκηση και σωστή διατροφή. «Συχνά παίρνουμε τη ζωή πιο σοβαρά απ ότι πρέπει. Το χιούμορ πρέπει να υπάρχει απαραιτήτως στη ζωή μας», αναφέρει. Η επανάληψη αυτών των συνηθειών για 10 εβδομάδες μπορεί να είναι αρκετή για να αλλάξει τη νοοτροπία μας συνολικά.

 http://www.infokids.gr/2015/06/poio-einai-telika-to-kleidi-tis-eytyxi/