Ποια φαγητα κανουν καλο στο δερμα και ποια βλαπτουν;

Ας δούμε λοιπόν τα φαγητά που κάνουν καλό στο δέρμα ώστε να τα υπολογίζετε όπως επίσης και εκείνα που βλάπτουν το δέρμα ώστε να αποφεύγονται.

Tο έχετε ξανακούσει: «Είστε αυτό που τρώτε!» Αυτό είναι αλήθεια, επειδή η εμφάνιση του δέρματός σας δεν εξαρτάται μόνο από το πώς κάνετε απολέπιση, αλλά και από τα τρόφιμα που καταναλώνετε, τόσο θετικά όσο και αρνητικά.

Το να τρώτε υγιεινά, όχι μόνο θα σας κάνει να δείχνετε καλά, αλλά θα σας κάνει να νιώθετε καλά. ...

...

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα τρόφιμα θα επηρεάσουν αρνητικά τοδέρμα σας και θα πρέπει να τα αποφεύγετε.

Τρόφιμα που κάνουν καλό στο δέρμα
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν πρώτα, βλέποντας τα φαγητά που κάνουν καλό στο δέρμα, ώστε να τα υπολογίζετε και να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Ντομάτες – Οι ντομάτες είναι μια θαυμάσια επιλογή, διότι περιέχουν ένα φυτοχημικό (αντιοξειδωτικό) που ονομάζεται λυκοπένιο που έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Σας βοηθά να προστατεύσετε το δέρμασας από την ηλιακή ακτινοβολία, καθώς επίσης χρησιμεύει ως ένα αντί-γηραντικό προϊόν. Μερικές φορές οι ντομάτες μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο για μια θεραπεία ακμής ή και για να αποφεύγετε τα σπυράκια.

Η οξύτητα των ντοματών βοηθά να καθαρίσετε την ακμή και τα σπυράκια, και η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C βοηθούν επίσης. Για μια ήπια θεραπεία ακμής, κόψτε μια ντομάτα στη μέση και εφαρμόστε σε όλο το πρόσωπο.

Αφήστε την για περίπου μία ώρα και στη συνέχεια ξεπλύνετε και ενυδατώστε. Κάντε το αυτό αρκετές φορές την εβδομάδα και η ακμή σας είναι πολύ πιθανό να αρχίσει να υποχωρεί.

Τα μάνγκο, η παπάγια, και τα βερίκοκα - Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε χρωστικές ουσίες που ονομάζονται καροτενοειδή, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση της γενικής εμφάνισης του δέρματός σας και το χρώματός του.

Οι χρωστικές ουσίες αποθηκεύονται στο λίπος ακριβώς κάτω από το πρώτο στρώμα του δέρματος. Χωρίς αυτό θα μπορούσατε να δείχνετε χλωμοί και κιτρινωποί.

Γλυκοπατάτες - Γεμάτες βιταμίνη C. Το οποίο είναι υπέροχο για την αποφυγή των ρυτίδων. Οι γλυκοπατάτες θα σας βοηθήσουν να πάρετε τις ελεύθερες ρίζες που ρέουν μέσα από το σώμα σας και να καταπολεμήσετε τα προβλήματα του δέρματος!

Χυμός πορτοκαλιού, φυσικά, είναι επίσης γεμάτος με βιταμίνη C και ό,τι πρέπει για το δέρμα σας.

Σπανάκι – Θυμάστε τον Ποπάυ; Θα ήταν καλό να ακολουθήσετε το παράδειγμά του τρώγοντας όσο σπανάκι έτρωγε και αυτός! Όχι μόνο θα σας κάνει δυνατές, αλλά αυτό το λαχανικό μπορεί να σας προστατεύσει από τον καρκίνο του δέρματος και τους όγκους.

Τα φύλλα του σπανακιού βοηθούν στη μείωση του κινδύνου για καρκίνο με την επισκευή των κυττάρων και του DNA, ενώ βοηθούν επίσης να διατηρηθεί η ανάπτυξη.

Κονσέρβες τόνου - Αυτό το ψάρι είναι γεμάτο με ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται σελήνιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση σφιχτού και λείου δέρματος.

Το θρεπτικό αυτό συστατικό διατηρεί την ελαστίνη που επίσης βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων. Το να τρώτε τόνο μπορεί επίσης να αποτρέψει "βλάβες" από τον ήλιο: αποτρέπει τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται από επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες.

Κάρδαμο - Ένα κοινό μαγειρικό λάδι που επίσης διπλασιάζει την ενυδάτωση του δέρματος. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για εκείνους που έχουν ξηρό ή λεπιοειδές δέρμα.

Πλούσιο σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, το κάρδαμο μπορεί να διευκολύνει ορισμένες διαταραχές του δέρματος όπως ακμή, ξηροδερμία, δερματίτιδα όταν καταναλώνονται.

Μούρα - Όλα τα μούρα, οι φράουλες ακόμη και τα βατόμουρα περιέχουν αντιοξειδωτικά. Αυξάνουν την ευρωστία του δέρματος.

Βάλτε τα στα δημητριακά σας, ή φάτε τα ως σνακ το μεσημέρι. Όχι μόνο θα δείχνετε καλύτερες, αλλά είναι και νόστιμα επίσης!

Νερό - Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας είναι να πίνετε πολύ νερό. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο θα ξεπλύνετε τις τοξίνες.

Το να πίνετε άφθονο νερό θα σας εξασφαλίσει επίσης στο να φαίνεστε και να αισθάνεστε τέλεια.

Τρόφιμα που βλάπτουν το δέρμα
Τώρα, στον αντίποδα ας δούμε ταφαγητά που βλάπτουν το δέρμα ώστε όσο γίνετε να τα αποφεύγουμε.

Αλκοόλ – Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών αφυδατώνει το δέρμα και οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες θα συμφωνήσουν ότι το ξηρό δέρμα είναι η "άμεση διαδρομή προς τις ρυτίδες".

Τηγανιτές πατάτες & Τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη - πιστεύεται ότι θα οδηγήσουν σε ακμή και σπυράκια και γενικά σε ταχύτερη γήρανση του δέρματος.

Άλλες τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που μπορεί να μη φανταζόσασταν είναι το άσπρο ψωμί, το ρύζι, τα αναψυκτικά, κλπ

 http://tro-ma-ktiko.blogspot.gr/